Teste sobre pilates:


Nós preparamos para vocês leram nossa matéria sobre Pilates um pequeno teste para você saber se está por dentro sobre o pilates. 



1. Como são controlados os movimentos nos exercícios do Pilates?
a). Por tensão dinâmica
b). Por pressão
c). Por pesos

2. A quem era direcionado o método Pilates inicialmente?
a) Prisioneiros de guerras
b)  Asmáticos e raquíticos

c) Feridos da guerra em reabilitação


3. Em que consiste o método Pilates?

a) Em aumentar a massa muscular, a força e a flexibilidade
b) Em aumentar a força e a flexibilidade sem aumentar a massa muscular
c) Em aumentar a massa muscular e a flexibilidade sem aumentar a força

4.Que músculos o pilates reforça?
a) Abdominais, das costas e dos quadris, núcleos de força do corpo

b)Abdominais, das pernas e das costas, núcleos de força do corpo

c)Abdominais, dos membros superiores e inferiores, núcleos de equilíbrio do corpo


5. Por que os exercícios do pilates devem ser controlados e realizados com completa concentração?
a) Para prevenir lesões
b) Para o praticante não errar
c) Para o praticante não esquecer a seqüência da série




Resposta:

1- A

O pilates é um sistema de exercícios que envolve o corpo e a mente por meio de uma série de movimentos controlados. Esses movimentos controlados incorporam a idéia de tensão dinâmica, ou auto-resistência. Tensão dinâmica é uma expressão que descreve o ato de exercitar um músculo contra outro. O método pilates emprega a tensão dinâmica e permite que movimentos fluam em uníssono.

2-  C
Em 1914, Joseph Pilates foi detido em um campo de concentração inglês, onde ensinou técnicas de autodefesa e luta a outros presos. Nessa época, ele começou a desenvolver o método de exercícios chamado Crontologia. Ao ser transferido para a enfermaria, Pilates começou a criar equipamentos para ajudar a reabilitar deus pacientes, dando início à série de exercícios conhecida até hoje.

3- B
Em sociedade com a mulher, Clara, Pilates abriu nos EUA, em 1926, uma academia de ginástica onde aplicava seu método. Por propiciar força e flexibilidade sem aumentar a massa muscular, promovendo o fortalecimento dos músculos fracos, o alongamento dos músculos encurtados e o aumento da mobilidade das articulações, o método foi abraçado por dançarinos lesionados precisando de rabilitação.

4- A
O pilates reforça os núcleos de força do corpo: os músculos abdominais, as costas e os quadris, com seqüências longas de exercícios e com foco na respiração.

5- A

O praticante do método deve se concentrar sempre na posição correta do corpo e prestar atenção às sensações que seu corpo está registrando. Esse controle ajuda a prevenir lesões e reforça a eficiência dos exercícios, garantindo que nenhum músculo seja excluído ou ignorado.

0 comentários:

Postar um comentário

Tecnologia do Blogger.

.

.

Seguidores

Entre moda & decoração Copyright © 2013 - Todos os Direitos Reservados