Teste sobre pilates:


Nós preparamos para vocês leram nossa matéria sobre Pilates um pequeno teste para você saber se está por dentro sobre o pilates. 



1. Como são controlados os movimentos nos exercícios do Pilates?
a). Por tensão dinâmica
b). Por pressão
c). Por pesos

2. A quem era direcionado o método Pilates inicialmente?
a) Prisioneiros de guerras
b)  Asmáticos e raquíticos

c) Feridos da guerra em reabilitação


3. Em que consiste o método Pilates?

a) Em aumentar a massa muscular, a força e a flexibilidade
b) Em aumentar a força e a flexibilidade sem aumentar a massa muscular
c) Em aumentar a massa muscular e a flexibilidade sem aumentar a força

4.Que músculos o pilates reforça?
a) Abdominais, das costas e dos quadris, núcleos de força do corpo

b)Abdominais, das pernas e das costas, núcleos de força do corpo

c)Abdominais, dos membros superiores e inferiores, núcleos de equilíbrio do corpo


5. Por que os exercícios do pilates devem ser controlados e realizados com completa concentração?
a) Para prevenir lesões
b) Para o praticante não errar
c) Para o praticante não esquecer a seqüência da série




Resposta:

1- A

O pilates é um sistema de exercícios que envolve o corpo e a mente por meio de uma série de movimentos controlados. Esses movimentos controlados incorporam a idéia de tensão dinâmica, ou auto-resistência. Tensão dinâmica é uma expressão que descreve o ato de exercitar um músculo contra outro. O método pilates emprega a tensão dinâmica e permite que movimentos fluam em uníssono.

2-  C
Em 1914, Joseph Pilates foi detido em um campo de concentração inglês, onde ensinou técnicas de autodefesa e luta a outros presos. Nessa época, ele começou a desenvolver o método de exercícios chamado Crontologia. Ao ser transferido para a enfermaria, Pilates começou a criar equipamentos para ajudar a reabilitar deus pacientes, dando início à série de exercícios conhecida até hoje.

3- B
Em sociedade com a mulher, Clara, Pilates abriu nos EUA, em 1926, uma academia de ginástica onde aplicava seu método. Por propiciar força e flexibilidade sem aumentar a massa muscular, promovendo o fortalecimento dos músculos fracos, o alongamento dos músculos encurtados e o aumento da mobilidade das articulações, o método foi abraçado por dançarinos lesionados precisando de rabilitação.

4- A
O pilates reforça os núcleos de força do corpo: os músculos abdominais, as costas e os quadris, com seqüências longas de exercícios e com foco na respiração.

5- A

O praticante do método deve se concentrar sempre na posição correta do corpo e prestar atenção às sensações que seu corpo está registrando. Esse controle ajuda a prevenir lesões e reforça a eficiência dos exercícios, garantindo que nenhum músculo seja excluído ou ignorado.

Pilates a arte que emagrece.


Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que é Pilates?

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. e associa a testes os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
As aulas apresentam:
Exercícios suaves e eficazes;
  • Poucas repetições de cada movimento;
  • Grande repertório de exercícios;
  • Aulas únicas, evitando monotonia;
  • Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
  • Resultados rápidos e duradouros;
  • Construção de uma postura correta e natural;
  • Não há desgaste físico.


Benefícios:
  • Aumenta a resistência física e mental;
  • Alongamento e maior controle corporal;
  • Correção postural;
  • Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
  • Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
  • Melhora da coordenação motora;
  • Maior mobilidade das articulações;
  • Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
  • Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
  • Fortalecimento dos órgãos internos;
  • Aumento da concentração;
  • Trabalha a respiração;
  • Promove relaxamento.


O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo.
Experimente!

Nós conversamos com Inélia Garcia, a Diretora do Studio Pilates do Brasil, que segue as orientações originais de Joseph H. Pilates. Veja também fotos dos aparelhos. (leia mais)
Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Descobertas constrangedoras

                                              Mais uma do Duce
A fama de mulherengo do ditador fascista Benedito Mussolini sempre foi notória. A história mais recente do Duce envolve a última rainha Italiana, Maria José de Savóia. A evidência do romance entre os dois surgiu de uma carta, publicada pela revista Itália Oggi. Escrita pelo filho do ditador, Romano Mussolini, o texto sugere que a mulher de Mussolini, Rachele, sabia do relacionamento. A revelação do affaire com a rainha é mais surpreendente porque Maria José era uma crítica do fascismo.


Fonte: Revista Época 5 de setembro de 2011 n° 694

Beyoncé e seu herdeiro.







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