Nós preparamos para vocês leram nossa matéria sobre Pilates um pequeno teste para você saber se está por dentro sobre o pilates.
1. Como são controlados os movimentos nos exercícios do Pilates?
a). Por tensão dinâmica
b). Por pressão
c). Por pesos
2. A quem era direcionado o método Pilates inicialmente?
a) Prisioneiros de guerras
b) Asmáticos e raquíticos
c) Feridos da guerra em reabilitação
3. Em que consiste o método Pilates?
a) Em aumentar a massa muscular, a força e a flexibilidade
b) Em aumentar a força e a flexibilidade sem aumentar a massa muscular
c) Em aumentar a massa muscular e a flexibilidade sem aumentar a força
4.Que músculos o pilates reforça?
a) Abdominais, das costas e dos quadris, núcleos de força do corpo
b)Abdominais, das pernas e das costas, núcleos de força do corpo
c)Abdominais, dos membros superiores e inferiores, núcleos de equilíbrio do corpo
5. Por que os exercícios do pilates devem ser controlados e realizados com completa concentração?
a) Para prevenir lesões
b) Para o praticante não errar
c) Para o praticante não esquecer a seqüência da série
Resposta:
1- A
O pilates é um sistema de exercícios que envolve o corpo e a mente por meio de uma série de movimentos controlados. Esses movimentos controlados incorporam a idéia de tensão dinâmica, ou auto-resistência. Tensão dinâmica é uma expressão que descreve o ato de exercitar um músculo contra outro. O método pilates emprega a tensão dinâmica e permite que movimentos fluam em uníssono.
2- C
Em 1914, Joseph Pilates foi detido em um campo de concentração inglês, onde ensinou técnicas de autodefesa e luta a outros presos. Nessa época, ele começou a desenvolver o método de exercícios chamado Crontologia. Ao ser transferido para a enfermaria, Pilates começou a criar equipamentos para ajudar a reabilitar deus pacientes, dando início à série de exercícios conhecida até hoje.
3- B
Em sociedade com a mulher, Clara, Pilates abriu nos EUA, em 1926, uma academia de ginástica onde aplicava seu método. Por propiciar força e flexibilidade sem aumentar a massa muscular, promovendo o fortalecimento dos músculos fracos, o alongamento dos músculos encurtados e o aumento da mobilidade das articulações, o método foi abraçado por dançarinos lesionados precisando de rabilitação.
4- A
O pilates reforça os núcleos de força do corpo: os músculos abdominais, as costas e os quadris, com seqüências longas de exercícios e com foco na respiração.
5- A
O praticante do método deve se concentrar sempre na posição correta do corpo e prestar atenção às sensações que seu corpo está registrando. Esse controle ajuda a prevenir lesões e reforça a eficiência dos exercícios, garantindo que nenhum músculo seja excluído ou ignorado. |